Фильтруй контент: как выбирать фильмы и сериалы при стрессе

МОСКВА, 25 окт — РИА Новости, Анна Нехаева. Проникнуться сюжетом, соотнести себя с героями и быстро найти выход в сложной ситуации — в периоды стресса психологи советуют попробовать арт-терапию. О том, как Дженнифер Энистон и Сальвадор Дали помогут успокоиться, — в материале РИА Новости.

Не просмотр, а терапия

"Печаль — важная и нужная эмоция: она позволяет сделать паузу, поразмышлять о том, в правильном ли направлении вы движетесь, — говорит арт-терапевт, педагог-психолог, специалист по развитию эмоционального интеллекта Марина Зинченко. — Но если этот период затянулся, а хронический стресс перешел в апатию и привел к выгоранию, эффективным мотиватором к возвращению душевных сил может стать просмотр любимого фильма".

Последние 30 лет специалисты активно рекомендуют арт-терапию — исцеление искусством, особенно кино. В лечебных целях предлагают смотреть определенные картины и эмоционально соотносить себя с героями. Такое переосмысление сюжета помогает зрителю проработать собственные проблемы, найти выход из сложных ситуаций или понять, чего ему не хватает.

Кадр из фильма «Всегда говори «ДА»

Изменить все

"Фильмы или сериалы способны помочь при стрессе, — соглашается врач-психотерапевт Евгений Фомин. — Как правило, выбирают по вкусу — чаще мелодраму, фантастику, мультфильмы. Зрители за 40 предпочитают фильмы, которые смотрели в детстве, советские картины, ведь они обычно добрые и человечные".

По мнению эксперта, от тревожного настроения могут излечить «Полосатый рейс», «Моя собака Тюльпан», «Душа», мультфильмы со смыслом, которые рассказывают о важных вещах.

Жизнеутверждающие истории успокаивают и примиряют с реальностью, добавляют специалисты. Такие сюжетные линии можно найти в «Амели» про мечтательную героиню Одри Тоту, которая пытается сделать окружающих счастливее. Или в картине «Полночь в Париже» — о писателе-романтике, ищущем вдохновение в прошлом в компании Сальвадора Дали, Эрнеста Хемингуэя, четы Фицджеральд, Пабло Пикассо, Ман Рэя и других.

Также стоят просмотра легендарный ромком «Завтрак у Тиффани» с Одри Хепберн про гедонистку Холли или «Ускользающая красота» про американку, которая после личной трагедии едет в Италию и пытается не только насладиться жизнью, но и разгадать непонятную запись в дневнике матери. Сюда же можно отнести «Римские каникулы» про принцессу, которая сбегает из дворца, чтобы узнать, как живут обычные люди в Вечном городе.

По словам Евгения Фомина, особенно целительны картины, которые показывают, что любой способен изменить свое существование. Как, например, герой фильма «Невероятная жизнь Уолтера Митти»: застенчивый клерк отправляется в захватывающее путешествие по миру, о чем мечтал с детства.

"Такие киноленты успокаивают и дают ощущение вариативности действия — то есть что человек может все поменять. Это вдохновляет и мотивирует", — говорит психотерапевт.

Что выбрать?

Киноконтента сейчас много и он не всегда качественный, поэтому важно его тщательно фильтровать.

"Выбирать нужно исходя из ценностей и потребностей", — советует эксперт по развитию эмоционального интеллекта, психолог кризисных состояний Юрий Рыбьяков.

Кадр из сериала «Друзья»

"В подавленном состоянии нам необходима быстрая действенная помощь, и здесь "таблеткой хорошего настроения" может стать просмотр одной из ранее понравившихся кинолент", — отмечает специалист.

Ею может стать жизнеутверждающая «Всегда говори «Да!» с Джимом Керри — о том, что мир изменится, если видеть во всем возможности, а не препятствия. Или ставшая классикой картина «Ешь, молись, люби»: о познании себя, переосмыслении и новых шансах, с которыми встречаешься в путешествии.